Dieta de toamnă – remediu ideal pentru o imunitate de fier!

Sharing is Caring 💕😘

Dietele sunt obositoare și plictisitoare, dar dieta de toamnă după o strategie simplă poate să fie o cale excelentă de tonifiere, detoxifiere și te poate ajuta să scapi de câteva kilograme fără nici un efort.

Trebuie să faci câteva lucruri: să mergi în piață după fructe și legume și să îți reorientezi alimentația, pentru o perioadă de două – trei săptămâni, către fructele și legumele de sezon. Aceasta poate fi una dintre cele mai simple și mai eficiente diete de toamnă!

Legumele de toamnă – varză, conopidă, ardeii, broccoli, vinetele, morcovii, fasolea verde, spanacul, dovleacul, prazul, cartofii, țelină, păstârnacul și ciupercile sunt tot atâtea surse de glucide complexe, de antioxidanți, fibre, grăsimi și proteine benefice pentru sănătate, care în cadrul unei diete de toamnă, contribuie la eliminarea grăsimilor și la echilibrarea generală a organismului.

Fructele de toamnă – mere, pere, prune, nuci verzi, struguri, gutui, conțin zaharuri care nu se convertesc în grăsimi și care sunt o cale de vitaminizare mai mult decât necesară prin dieta de toamnă.

Pentru a avea succes și pentru a scăpa de câteva kilograme în perioada dietei de toamnă, sunt recomandate cel puțin nouă porții de fructe și legume în fiecare zi. Ideal este că raportul fructe-legume să fie de patru porții de fructe, la cinci porții de legume.

Legumele pot fi pregătite, deși este recomandată consumarea lor în stare crudă, la cuptor, fierte sau pregătite la aburi.

Sucurile de fructe și legume se consumă dimineață, dar rețineți că fructul întreg este mai sănătos decât sucul. La jumătatea distanței între micul dejun și masă de prânz se pot mânca fructe.

Masă de prânz trebuie să includă două trei legume de sezon, fie crude, fie fierte. O salată de fructe sau de legume de toamnă sunt soluția ideală pentru această dietă de sezon, fiind foarte ușor de digerat.

Cheia succesului echilibrul. O creștere a consumului de fructe cu doar 100 de grame înseamnă reducerea aportului de alimente de origine animală, dar și a grăsimilor, făinoaselor și dulciurilor și poate contribui la scăderea în greutate cu circa 300 de grame în fiecare zi. Aportul de nutrienți poate fi completat cu semințe crude de floarea soarelui, dovleac, migdale, alune și nuci. Folosește din belșug pătrunjel, cimbru, frunze de țelină și nu uita să bei cei doi litri de apă pe zi pentru a pune în circulație depozitele adipoase.

Dieta de toamnă, cu siguranță te va ajuta să intri în sezonul de iarnă cu bateriile încărcate și cu imunitatea la nivel maxim, cu un ten sanătos și strălucitor și cu un tonus psihic și fizic de invidiat.

Sursa: divahair.ro

Cât de utilă a fost acestă postare?

Faceți clic pe o stea pentru a evalua!

Rata medie 0 / 5. Numărul de voturi: 0

Fără voturi până acum! Fii primul care notează această postare.

Dacă ați găsit această postare utilă ...

Urmăriți-ne pe social media!

Ne pare rău că această postare nu a fost utilă pentru dvs.!

Spune-ne cum putem îmbunătăți această postare?

TAGS
TAGS
Sharing is Caring 💕😘

instagram

postări relevante

postări recente

Top citite

Scroll to Top

https://padslimz.com/pikm7i5a?key=c29da91e5826468ca9f1ce7b6272e8a6