Cum obții un corp tonifiat.Trucuri eficiente

[Sassy_Social_Share]
Sharing is Caring 💕😘

Aspectul corpului este îmbunătățit considerabil atunci când aveți musculatura lucrată. Antrenamentele sportive vă ajută să aveți o musculatură mai fermă, fără celulită, dar, în afară de mișcare, masa musculară este influențată și de alte aspecte, printre care dieta corespunzătoare. Câteva trucuri de a dobândi un corp tonifiat vă vor ajuta să aveți rezultate vizibile.

„Mușchii ajută organismul să consume ceea ce mâncăm și să avem un control mult mai bun al nivelului de insulină din sânge. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nivelul hormonilor esențiali ai organismului, inclusiv testosteronul, scade, și la fel se întâmplă și cu masa musculară. Pentru a vă menține puternice, indiferent de vârstă, trebuie să păstrați masa musculară lucrată”, explică Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Center. De aceea veți avea rezultate mai eficiente cu un regim alimentar echilibrat și un program eficient de antrenamente efectuate la sala de fitness.

Ține cont și de aceste recomandări!

1. Consumați suficiente proteine în fiecare zi (1.5 – 2 g per kilogram de greutate corporală), din alimente precum quinoa, mazăre, linte, carne de pui, de curcan sau pește, ouă, produse lactate.


2. Introduceți în dietă grăsimile sănătoase, care conțin Omega 3: nuci, migdale, semințe chia, de susan sau de dovleac, ulei de măsline.


3. Consumați suficiente calorii zilnic, pentru a avea energia necesară efectuării antrenamentelor menite să dezvolte masa musculară.


4. Optați pentru carbohidrați complecși, proveniți din surse integrale, care nu sporesc nivelul glicemiei și care vor asigura nivelul de energie de care aveți nevoie: orez brun, mere, afine, cartofi fierți, fasole.


5. Efectuați antrenamente de rezistență. Persoanele care aleg să consume mai puține calorii, dar nu fac exerciții de rezistență, vor slăbi, dar kilogramele rămase nu se distribuie uniform deoarece scade nu doar grăsimea, ci și masa musculară.

Sursa- https://www.harpersbazaar.ro/

Cât de utilă a fost acestă postare?

Faceți clic pe o stea pentru a evalua!

Rata medie 0 / 5. Numărul de voturi: 0

Fără voturi până acum! Fii primul care notează această postare.

Dacă ați găsit această postare utilă ...

Urmăriți-ne pe social media!

Ne pare rău că această postare nu a fost utilă pentru dvs.!

Spune-ne cum putem îmbunătăți această postare?

TAGS
TAGS
Sharing is Caring 💕😘

instagram

Un păr sănătos necesita o îngrijire corecta, cu produse alese corespunzător in funcție de mai multe criterii! 💕

https://isecrete.com/ingrijirea-podoabei-capilare-in-sezonul-rece-sfaturi-pentru-un-par-frumos-si-sanatos-de-la-hairstylista-iana-morarenco/
1 0
“Din Lumea Moldovenilor”!

https://isecrete.com/din-lumea-moldovenilor-istoria-nipona-in-care-traieste-stela-casian/
2 0
Oameni care inspiră! ❤️

https://isecrete.com/interviu-cu-doina-costraci-ciurea-tanara-pasionata-de-croseta/
5 0
“Din Lumea Moldovenilor”!

https://isecrete.com/din-lumea-moldovenilor-istoria-musulmana-in-care-traieste-viorica-covali/ ❤️
1 0
Despre crizele de tantrum, soluții, sfaturi și recomandări am discutat cu psihologul @vasilache.dorina 

__________________________________

https://isecrete.com/crizele-de-plans-la-copii-de-ce-apar-si-cum-le-gestionam-interviu-cu-psihologul-dorina-vasilache/

#parenting #parents #psihologie #tantrum
6 0
Concurs pe pagina noastră de Facebook Revista Isecrete❤️
7 1
Un plin cu de toate! La Mulți Ani, Revista Isecrete! ❤️
9 0
Vă invităm să o cunoașteti pe @oxana.erhan meșterita handmade creatoare de frumos!

___________________________________

https://isecrete.com/povestea-jucariilor-crosetate-interviu-cu-mesterita-handmade-oxana-erhan/
17 0

articole relevante

articole recente

Top citite

Scroll to Top

https://padslimz.com/pikm7i5a?key=c29da91e5826468ca9f1ce7b6272e8a6