[geot country="Romania"] [/geot]

Trucuri pentru subțierea taliei

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on odnoklassniki

Pentru a-ți subția talia, este esențial să eviți să servești gustări între mese. Deși ai impresia că nu mănânci mult, trebuie să urmezi aceste trucuri dacă vrei să obții silueta mult visată!

Subțierea taliei este deseori un obiectiv greu de atins, care ne răpește mult timp. Pentru numeroase femei, această regiune este foarte „încăpățânată”.În majoritatea cazurilor însă, putem preveni depunerea grăsimii în jurul taliei. Trebuie doar să fim dispuse să ne schimbăm obiceiurile zilnice.

În articolul de azi îți propunem o dietă pentru subțierea taliei în doar câteva zile. Pe lângă faptul că te ajută să arzi kilogramele în plus, următorul plan alimentar te va ajuta și să elimini toxinele.

Secretul pentru a avea succes

Pentru ca această dietă pentru subțierea taliei să dea randament, este indicat să ții cont de anumite aspecte:

  • Mărimea porțiilor este foarte importantă și variază de la o persoană la alta. Evită să mănânci până simți că nu mai poți și învață cum să închei masa de îndată ce nu îți mai este foame, adică atunci când ești „sătulă” în proporție de aproximativ 80%.
  • Deserturile sunt periculoase. În general, optăm pentru preparate dulci, care îngrașă și afectează talia.
  • Multe dintre noi ne simțim balonate după masă deoarece nu mestecăm mâncarea consumată suficient. Mestecă fiecare dumicat bine, până devine aproape lichid.
  • Cina ar trebui servită devreme. Dacă ți se face foame mai târziu, optează pentru o gustare ușoară, care susține digestia (un pahar de lapte vegetal, un kiwi, o mână de fructe oleaginoase). Acest obicei simplu îți va oferi beneficii de durată.
  • În cazul în care suferi de o tulburare digestivă, consultă un medic pentru a surprinde orice reacție alergică sau tulburare neurologică care provoacă inflamarea cronică a intestinelor.

Cum să urmezi această dietă pentru subțierea taliei

Micul dejun

Dietă pentru subțierea taliei cu fructe

Pe parcursul celor 3 zile în care ții cura, micul dejun ar trebui să fie o masă sănătoasă și hrănitoare, bogată în alimente crude, grăsimi benefice și proteine vegetale. Această combinație îți va oferi o senzație de sațietate și vitalitate, subțiindu-ți talia.

Începe prin a prepara un smoothie:

Ingrediente

  • 1 kiwi copt
  • 1 felie de ananas proaspăt (poți folosi și 2 pere mici sau 1 măr)
  • ½ avocado
  • Frunzele unei tije de țelină proaspătă
  • 1 lingură (10 g) de semințe de chia (lăsate la înmuiat în apă peste noapte)
  • 15 migdale sau alune (crude sau coapte)
  • 1 vârf de cuțit de ghimbir măcinat
  • 1 lingură (15 g) de ulei de cocos extravirgin
  • 1 linguriță (5 g) de curcuma măcinată
  • Puțină Stevia rebaudiana (ingredient opțional)

Instrucțiuni

  • Pe lângă ingredientele menționate anterior, adaugă puțină apă sau o băutură vegetală pentru a facilita procesarea.
  • Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le până obții un lichid cu textură fină.
  • Consumă shake-ul obținut pe tot parcursul dimineții.

Prânzul și cina

Dietă pentru subțierea taliei cu pește

Prânzul și cina trebuie să includă 2 tipuri de preparate:

  • O porție de legume crude sau gătite (supe, salate, soteuri, creme…)
  • O porție de proteine (carne, pește, ouă, legume, avocado, brânză, fructe oleaginoase)

La prânz, te sfătuim să optezi pentru legume crude și surse de proteine. Noaptea este mai bine să consumi legume gătite și proteine slabe.

  • Consumă carbohidrați de calitate ridicată în cantități mici, de preferință la prânz (orez brun, quinoa, mei, amaranth, grâu spelta, cartofi, cereale, cartofi dulci, pâine de cassava…).
  • Evită deserturile în timpul celor 3 zile în care urmezi dieta.
  • Între mese poți servi fructe oleaginoase, sucuri preparate acasă, legume, lapte vegetal și banane.

Exerciții fizice și întinderi

Nu în ultimul rând, este important să faci suficientă mișcare în perioada în care urmezi cura și să dedici o jumătate de oră din fiecare zi exercițiilor de intensitate medie.

Acest tip de activitate fizică, care implică sărituri, genuflexiuni, flotări și alergare, stimulează metabolismul și arde grăsimea, în special pe cea acumulată în jurul taliei.

Sursa- https://dozadesanatate.ro/

Cât de utilă a fost acestă postare?

Faceți clic pe o stea pentru a evalua!

Rata medie 4 / 5. Numărul de voturi: 1

Fără voturi până acum! Fii primul care notează această postare.

Dacă ați găsit această postare utilă ...

Urmăriți-ne pe social media!

Ne pare rău că această postare nu a fost utilă pentru dvs.!

Spune-ne cum putem îmbunătăți această postare?

TAGS

Scroll to Top

https://padslimz.com/pikm7i5a?key=c29da91e5826468ca9f1ce7b6272e8a6