„Aportul crescut de carbohidrați este asociat cu producția de sebum în exces, sporind șansele de a căpăta acnee adultă,”
legume și fructe
Gustările se consumă de obicei între cele 3 mese principale, cina fiind ultima masă din zi. Însă, în cazul poftelor necontrolate și a problemei mâncatului nocturn, o gustare adițională poate fi introdusă după cină – un pahar de kefir, iaurt sau legume proaspete feliate. Seara nu se recomandă fructele prea dulci.
Dacă petreceți foarte mult timp împreună, fie că gătiți împreună sau ieșiți în oraș să mâncați, cineva va încerca să își impună obiceiurile alimentare asupra celuilalt. De cele mai multe ori, cel care a reușit să ajungă la un stil de viață sănătos este foarte entuziasmat și încearcă să îl convingă pe partener să își schimbe alegerile cu care este obișnuit.