În sezonul rece, există o serie de alimente care pot fi benefice pentru sănătate și care pot ajută la menținerea unei diete echilibrate. Iată cinci exemple:
Menu
alimente
Pofta este propriul mod al organismului de a ne semnala un dezechilibru sau o carență. Acestea sunt manifestate de majoritatea persoanelor și, adesea, semnifică o lipsă de nutrienți esențiali.
În perioada sărbătorilor tindem să exagerăm în privința alimentației. Din dorința de a gusta din fiecare preparat, introducem în stomac cantități mai mari decât în mod normal. Aceasta este cauza refluxului gastro-esofagian
Cine nu iubește gustările dintre mese? Fie că ești la birou și nu ai timp să ieși la masă sau vrei să ronțăi ceva rapid în mașină sau pur și simplu ai poftă de o mică gustare, este un obicei pe care îl avem cu toții. Însă nu toate gustările sunt sănătoase și te ajută
Nucile şi seminţele sunt neperisabile şi bogate în nutrienţi, ceea ce le face ideale pentru depozitare vreme de perioade îndelungate. Ele sunt extraordinare pentru micile gustări, fiind bogate într-un conţinut ridicat de calorii.
Carotenoizii, care se găsesc mai ales în legumele şi fructele de culoare galbenă, portocalie şi roşie, activează sistemul imunitar rapid, îmbunătăţind apărarea organismului.
Recomand să se pregătească 2-3 feluri principale de mâncare asezonate cu multe legume crude sau gătite și obligatoriu o salată cu frunze verzi. Legumele vor avea un impact pozitiv asupra digestiei și ne vor asigura un tranzit intestinal bun, chiar dacă vom face abuz de carne sau făinoase.
Pe lângă o dietă echilibrată, bogată în fructe şi legume, în cadrul căreia să evităm grăsimile trans, carnea procesată sau zahărul, avem la îndemână şi câteva “super alimente” care acţionează tocmai în direcţia dorită de noi: stimularea sistemului imunitar.
O consumăm zilnic pentru că ne trezeşte simţurile, prin accelerarea circulaţiei sanguine şi a bătăilor inimii. Iar la simţuri includem şi libidoul. În acelaşi timp, obiceiul în sine de a bea cafea ne ajută să ne relaxăm.
Un smoothie este foarte ușor de preparat, îți aduce o doză imporantă de vitamine și minerale, iar dacă alegi cu atenție ingredientele din componența lui vei observa și reconturarea siluetei fără eforturi sau restricții suplimentare