Este simplu să începeţi a consuma câte 2 litri de apă pe zi. Trebuie doar să aflaţi care sunt consecinţele deshidratării. Insuficienţa de apă provoacă îngroşarea sângelui şi reducerea cantităţii de urină şi transpiraţie. Sângele îngroşat înseamnă o povară sporită asupra inimii şi transportarea lentă a substanţelor nutritive şi a oxigenului în celule.
Iată care sunt semnele că organismul necesită apă.
1. Sete şi uscăciune în gură
Setea este un semn evident al deshidratării. Dar, noutatea proastă este că senzaţia de uscăciune în gură deja denotă o deshidratare a organismului de 3%. Obişnuieşte-te să bei apă, atunci când organismul o cere. Apropo, să-ţi potoleşti setea doar cu apă potabilă. Băuturile dulci sau cafeaua intensifică deshidratarea.+
2. Durerile de cap
Au trecut durerile de cap după ce ai băut o pastilă? Nu este exclus că te-a ajutat nu pastila, ci apa cu care ai băut-o. Creierul constă aproape în proporţie de 90% din apă şi deshidratarea de doar 1% provoacă disconfort, care se manifestă sub formă de dureri de cap, pierdere a concentraţiei, ameţeală şi chiar halucinaţii. Mirajele din deşert se datorează anume deshidratării.+
Dacă ai dureri de cap, bea un pahar cu apă.
3. Dispoziţie proastă
Dorinţa de a te ascunde sub o pătură, de a deconecta telefonul şi de a-ţi cumpăra haine negre poate fi o consecinţă a creşterii nivelului de bilirubină, responsabilă pentru curăţarea organismului. Despre ce fel de bucurii poate fi vorba atunci când organismul este plin de deşeuri şi este acidifiat până la refuz, deoarece duce lipsă de apa necesară pentru eliminarea calitativă a toxinelor?+
4. Păr, unghii şi piele uscate
Nici cele mai scumpe preparate hidratante nu vor îmbunătăţi starea tenului, părului şi unghiilor, dacă organismul este deshidratat. Fără o cantitate suficientă de apă, colagenul, care în conferă elasticitate pielii, îşi pierde proprietăţile. Cremele cu colagen, coenzime şi alte substanţe la modă au un efect de scurtă durată. Ele umezesc particulele uscate de piele, care ar fi mai bine să fie exfoliate, deoarece deja nu mai pot fi restabilite.+
5. Constipaţie şi colici
În cazul deshidratării organismul reţine apa. De exemplu, el atrage apa prin pereţii intestinului, iar aceasta provoacă solidificarea maselor fecale. Astfel apare constipaţia şi colicile, preponderent în partea stângă a abdomenului.+
Începe ziua cu un pahar de apă, pentru a îmbunătăţi funcţionarea intestinului.
6. Hipertensiune
În cazul hipertensiunii trebuie să sporeşti consumul de apă, ci nu să administrezi diuretice. Edemul, ca şi hipertensiunea sunt semne ale deshidratării. Consumul insuficient de apă, în primul rând, duce la îngroşarea sângelui, fapt care creşte presiunea asupra vaselor sanguine. Anume din acest considerent este foarte important de a respecta echilibrul de apă în organism, pentru ca vasele şi multe alte structuri şi organe să se adapteze la situaţiile extreme.+
7. Pocnituri ale articulaţiilor
Bolile de articulaţii apar din trei cauze: deshidratarea, bacteriile şi insuficienţa de minerale şi vitamine. Articulaţiile funcţionează normal doar într-un mediu bazic, care, în cazul insuficienţei de apă, devine acid. Echilibrul acido-bazic în interiorul articulaţiei la fel înclină în partea acidă, care este distrugător pentru ţesutul cartilaginos. Cartilajul se distruge treptat, iar oasele lipsite de protecţia cartilajului se rod unul de altul, provocând procese inflamatorii. Terminaţiile nervoase percep aceste schimbări şi lansează un semnal de alarmă sub formă de senzaţii de durere, pentru a preveni distrugerea completă a ţesuturilor.+
8. Dureri de spate
Adaug numele încă unui factor ucigaş la cele 14 descrise în acest articol этой статье – deshidratarea.+
Coloana este alcătuită din 24 de vertebre şi 23 de discuri intervertebrale. Cele din urmă sunt alcătuite în proporţie de 84% din apă şi anume discurile asigură în cea mai mare parte menţinerea corpului în poziţie verticală. În cazul deshidratării organismului, proprietăţile hidraulice ale coloanei vertebrale se reduc, iar ea nu poate asigura menţinerea corespunzătoare a corpului în spaţiu.
Pot apărea dureri de spate şi deteriorarea accelerată a discului.
Dacă te supără unul din aceste simptome sau chiar un complex, începe restabilirea echilibrului de apă al organismului. Aceasta va dura 3-4 luni. Nu este exclus că fiecare din ele poate semnaliza şi apariţia unei anumite maladii. De aceea, în cazul în care unul din ele se intensifică, consultă medicul curant.
