[geot country="Romania"] [/geot]

Cinci idei de mic dejun pentru a scăpa mai repede de grăsimea de pe abdomen

Cea mai importantă masă a zilei te poate ajuta să îți micșorezi stomacul. Descoperă 5 idei de mic dejun pentru a scăpa mai repede de grăsimea de pe abdomen.

Pierderea în greutate poate fi dificilă pentru mulți oameni. Indiferent cât de mult ai reduce consumul de mâncare, uneori pare că pur și simplu grăsimea de pe burtă nu se elimină. Înfometarea nu este o soluție. Pierderea grăsimii de pe abdomen este o misiune și mai dificilă. Se află pe unul dintre ultimele locuri din corp în care celulele adipoase sunt folosite pentru energie. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să apelezi la un deficit caloric pentru o perioadă lungă de timp și în mod constant. Abia după aceea, vei vedea rezultate.Dar ce poți mânca ca să ai un deficit caloric? Alimentele bogate în proteine și sărace în calorii sunt calea de urmat. 

Dieta este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate și a scăpa de grăsimea de pe burtă. Este obligatoriu să ai un deficit caloric ca să slăbești, adică să arzi mai multe calorii decât cele pe care le consumi. De asemenea, e indicat să mânânci aproximativ 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală. 

Odată ce urmezi o dietă, fii consecvent și vei vedea în curând o diferență în felul în care arăți. De asemenea, adoptarea unei diete te va ajuta să pierzi grăsime, dar este imposibil să refaci mușchii fără un antrenament adecvat. Trebuie să fii consecventă cu dieta ta și să adaugi antrenament de rezistență la rutina de exerciții fizice.

Masa 1 – Pâine prăjită cu afine

Carbohidrați – 46,2 g
Grăsimi – 5,6 g
Proteine – 26,7 g
Calorii totale – 355 kcal

Masa 2 – Omletă bogată în proteine

Carbohidrați – 3,1 g
Grăsime – 1 g
Proteine – 31,4 g
Total calorii – 155 kcal

Masa 3 – Toast cu ou

Carbohidrați – 27,7 g
Grăsimi – 6,2 g
Proteine – 21.3
Calorii totale – 248 kcal

Masa 4 – Cereale

Carbohidrați – 61 g
Grăsimi – 7,2 g
Proteine – 40 g
Total calorii – 487 kcal

Masa 5 – Ovăz proteic

Carbohidrați – 68,6 g
Grăsimi – 15,6 g
Proteine – 35,9 g
Calorii totale – 564 kcal.

Cât de utilă a fost acestă postare?

Faceți clic pe o stea pentru a evalua!

Rata medie / 5. Numărul de voturi:

Fără voturi până acum! Fii primul care notează această postare.

Dacă ați găsit această postare utilă ...

Urmăriți-ne pe social media!

Ne pare rău că această postare nu a fost utilă pentru dvs.!

Spune-ne cum putem îmbunătăți această postare?

TAGS

Scroll to Top
Scroll to Top

https://padslimz.com/pikm7i5a?key=c29da91e5826468ca9f1ce7b6272e8a6