Cum putem scăpa de coșmaruri

Sharing is Caring 💕😘

Potrivit unu studiu recent, un procentaj de 5% până la 8% dintre adulţi se confruntă cu coşmaruri, pe când în cazul copiilor sub 12 ani procentul este mai ridicat: între 20% şi 39%. În majoritatea cazurilor nu reprezintă o problemă serioasă, mai ales dacă ne-am confruntat cu o situaţie problematică în timpul zilei sau am avut contact cu relatarea unor momente înspăimântătoare, precum vizionarea unui film horror.

De ce avem coşmaruri?

Stresul posttraumatic a fost identificat drept o cauză majoră în apariţia coşmarurilor, persoanele care au trecut prin experienţe traumatizante experimentând coşmaruri foarte des. Un studiu a arătat că în 80% dintre cazuri, astfel de persoane se confruntă cu acest tip de vise, iar un altul a dezvăluit faptul că 53% dintre veteranii Războiului din Vietnam se confruntă, de asemenea, cu astfel de vise.

S-a observat că o parte a creierului responsabilă de controlul fricii şi al anxietăţii, amigdala, are o activitate crescută în cazul oamenilor care se confruntă cu stresul post-traumatic şi care se confruntă cu coşmaruri în timpul nopţii.

Cum putem scăpa de coşmaruri?

În primul rând, se poate apela la şedinţe de psihoterapie, prin care, aşa cum am arătat mai sus, putem identifica cauza. În fond, coşmarurile sunt doar un efect, o formă prin care creierul ne arată că ceva nu este în regulă cu noi sau cu viaţa noastră. Apoi, după identificarea cauzei, se pot gândi soluţii personalizate prin care se urmăreşte depăşirea evenimentului sau elementului traumatic.

Dacă vorbim de o traumă gravă, travaliul de depăşire a acesteia poate dura luni bune. Uneori, coşmarurile nasc frica de a mai adormi, pentru a nu visa din nou urât. În această situaţie, ca şi în situaţiile în care persoana respectivă a suferit o traumă gravă, este posibil să fie necesar un tratament medicamentos ce poate sparge acest cerc vicios.

În cazul în care persoana respectivă nu doreşte sau nu poate apela la un specialist, se poate gândi la următoarele soluţii:

  • Regândiţi modul de comunicare şi implicare al partenerului/ei în cuplu. Învăţaţi să cereţi, dacă simţiţi nevoia, mai multă atenţie, afecţiune, gesturi de tandreţe, sex. Sau încercaţi să ieşiţi mai des în oraş pentru a vă destinde şi relaxa.
  • Sportul. Exerciţiile de yoga vă pot readuce echilibrul intern. Înotul, tenisul de câmp, boxul sau alergarea vă pot ajuta să vă descărcaţi, dar şi să vă obosiţi pentru a avea un somn mai profund, mai liniştitor.
  • Activităţile creative: cursuri de dans, de actorie, de desen, de creaţie. Acestea vă pot relaxa pentru a putea dormi mai liniştiţi.
  • Prietenii. Dacă aveţi prieteni buni, discuţiile cu ei vă pot face bine. De asemenea, vă puteţi ruga un prieten sau o prietenă să doarmă câteva nopţi cu voi, până scăpaţi de teama indusă de coşmaruri.
  • Concediul. Uneori, munca exagerată, responsabilităţile sau interacţiunile de la job pot ajunge să vă depăşească. De aceea este indicat să încercaţi să vă luaţi măcar câteva zile de pauză în care să faceţi activităţi care vă fac plăcere.
  • Un animal de casă vă poate face de asemenea foarte bine. Afecţiunea unui câine sau torsul unei pisici pot fi adevărate medicamente pentru creier.

Se pot agrava coşmarurile?

Dacă acestea sunt persistente şi se repetă, cel mai bine este să apelaţi la un specialist. Există posibilitatea să treacă de la sine această tulburare, însă se poate şi agrava. Tocmai pentru faptul că nu dormiţi bine, capacitatea de a vă concentra scade, puteţi deveni mai irascibili, mai nervoşi, mai anxioşi sau mai depresivi. Cum de altfel, dacă problema persistă, se pot asocia o seamă întreagă de alte afecţiuni de natură fizică sau psihică.

Coşmarurile reprezintă un semnal de alarmă al creierului, ce doreşte să ne transmită că ceva în modul nostru de a vedea viaţa sau o anumită situaţie nu este în regulă. Doar adresându-vă cauzei puteţi scăpa de coşmaruri. Uneori puteţi scăpa de acestea prin psihoterapie, prin regândirea vieţii de cuplu sau prin schimbarea jobului. Alteori, poate fi o problemă mai gravă ce poate necesita medicaţie sau chiar internare, pentru ca starea să nu se agraveze.

Sursa- https://www.descopera.ro/ , https://www.csid.ro/

Cât de utilă a fost acestă postare?

Faceți clic pe o stea pentru a evalua!

Rata medie 0 / 5. Numărul de voturi: 0

Fără voturi până acum! Fii primul care notează această postare.

Dacă ați găsit această postare utilă ...

Urmăriți-ne pe social media!

Ne pare rău că această postare nu a fost utilă pentru dvs.!

Spune-ne cum putem îmbunătăți această postare?

TAGS
TAGS
Sharing is Caring 💕😘

instagram

postări relevante

postări recente

Top citite

Scroll to Top

https://padslimz.com/pikm7i5a?key=c29da91e5826468ca9f1ce7b6272e8a6