Pe parcursul tratamentului anti Covid va fi esențial să ne orientăm spre surse bune de vitamina A, D, C, E, zinc, seleniu – susținători activi ai sistemului imunitar. Vitamina A o putem lua din fructe și legume de culoare verde închis sau orange (morcov, portocale, spanac, cartofi dulci, dovleac.

Secrete de frumusețe Alimentația pacienților infectați cu COVID-19. Cristina Cerevatenco, medic nutriționist: “Pe parcursul tratamentului va fi esențial să ne orientăm spre surse bune de vitamina A, D, C, E “ Mîndrilă Alina

O dietă sănătoasă trebuie să conţină şi carbohidraţi, pentru că aceştia furnizează energie, iar pastele făinoase sunt o importantă sursă de carbohidraţi, proteine vegetale, vitamine (B, F) şi fibre.

Secrete de frumusețe Pastele pot fi și sănătoase! Cum le poți consuma fără să te îngrași? Sfaturi de la nutriționistul Olya Dragan. Mîndrilă Alina

Evită sau consumă mai rar fructe bogate în carbohidraţi sau uscate, iar atunci când o faci, consumă-le în cantităţi mici şi doar în prima parte a zilei.

Secrete de frumusețe Cum consumi corect fructele când ești la dietă Mîndrilă Alina

Pentru a beneficia la maximum de proprietăţile energizante ale unor alimente, trebuie să ştim cum să le consumăm, deoarece unele legume sunt mai sănătoase atunci când sunt gătite, iar altele trebuie mâncate în stare proaspătă pentru a profita de toate substanţele nutritive necesare organismului.

Secrete de frumusețe Legume crude vs gătite: Care îşi păstrează mai bine vitaminele? Mîndrilă Alina

Zahărul furnizează corpului tău calorii goale, niciun nutrient şi are nenumărate consecinţe negative pe termen lung. Dacă vrei să slăbeşti şi să îţi menţii starea de sănătate, trebuie să faci tot posibilul să elimini zahărul.

Secrete de frumusețe Nutriționista Victoria Ursu, despre pofta de dulce și efectele asupra organismului. Mîndrilă Alina

Niciun aliment nu poate aduce, singur, toate principiile nutritive de care are nevoie organismul, ci doar o alimentaţie variată, moderată şi echilibrată.

Secrete de frumusețe Alimentaţia corectă, primul pas către o viaţă lungă şi sănătoasă Mîndrilă Alina